中风一般是脑部血管出现问题，使得脑部血液循环出现障碍，从而影响局部神经功能丧失。

在我国，中风发生的几率比较高，有研究数据表明，在中国每12秒就会有一个人中风，每21秒就有人死于中风。

在中风的人群中，50岁以上的人成为了高发人群，也就是我们常说的「主力军」。

50岁之后，我们的身体逐渐衰老，血管和器官都开始老化，再加上部分人的不良生活习惯，对身体健康透支，免疫力下降，从而容易使得血管出现各种毛病，如果不注意保护则很可能会出问题。

不论男女，50岁之后不想中风，少吃3物、少做5件事，长寿与你有缘

不想中风，3种食物要少吃

1、高盐食品

诱发中风往往和血压有很大的关係，而摄入盐分过多是诱发高血压的主要因素。

有研究表明，10.4% 的冠心病死亡，10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血压性心脏病死亡均与平时生活中摄入盐分过量有关。

因此，不想中风，高盐食品就要少吃。

高盐食品有：酱菜、酱油、味精、鹹菜、腌菜、汉堡包、罐头肉、香菜、热狗、鹹鱼、速食麵、番茄酱、沙拉酱等等。

2、高脂肪食品

摄入脂肪过多，很容易堆积在血管内导致血管的堵塞，从而增加了中风的风险。

有研究表明，与低脂肪饮食者相比，食用高脂饮食的绝经后妇女患缺血性中风的风险高出40%。

可见，高脂饮食对身体健康不利，尤其是血管。

高脂食品：动物肥肉、油炸食物、奶油、动物内脏、巧克力 、乳酪等等。

3、高胆固醇食品

胆固醇有「好胆固醇」和「坏胆固醇」之分，好胆固醇」为高密度胆固醇，而「坏胆固醇」为低密度胆固醇。

但「坏胆固醇」摄入多了，就会引起高胆固醇血症，容易诱发动脉粥样硬化，危害血管健康，容易诱发冠心病和脑梗中风。

高胆固醇食品：蛋黄、动物内脏（心和肝）、奶油、动物大脑、鱿鱼、蛋糕、巧克力等等。

不想中风，这5件事要少做

1、高热量饮食

高热量饮食往往吃进过多的高热量的食物，超过了身体代谢的需要，不仅容易使人容易发胖，而且容易使得血管硬化，血管「垃圾」过多，诱发血管堵塞，从而引发中风。

2、吸烟

根据研究表明，吸烟会导致血管内皮功能紊乱，容易形成血栓，从而容易使得血管堵塞，诱发中风，会增加冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率，佔全部危险因素的18.9%以上。

3、起床过猛

很多人早晨起床的时候血液是比较粘稠的，血压也比较高，如果起床过猛很容易发生意外。在临床上有不少患者就是因为早晨起床过猛，导致血压骤升，使得血管破裂，从而导致脑中风尤其是冬季天气寒冷的时候。

4、不运动

很多人以为「不运动」不算是病，不运动又不会怎幺样。其实这种想法是错误的，身体不运动，不锻炼，那幺身体的机能和免疫力都会下降。而且不运动的人往往身体臃肿肥胖，体内血脂、胆固醇含量高，不利于血管健康，更容易导致中风的发生。而经常运动锻炼着的人，血管就比较健康，大大减少中风发生几率。

5、久坐

有的人因为工作而久坐，有的人因为宅在家看电视而久坐，也有的人因为要打牌而久坐等等，这些久坐的行为是不利于身体健康的，也不利于血液的循环，容易导致血管中物质的堆积，诱发血管堵塞，从而增加的中风的风险。

那幺中风身体会有什幺徵兆呢？

1、突然头晕头痛；

2、肢体麻木，尤其是一侧脸部或者手脚麻木；

3、吐字不清晰；

4、不明原因的昏倒或者摔倒；

5、精神改变，意识紊乱，出现判断能力下降和智力障碍；

6、嗜睡，整天没精神；

7、突然一时间眼睛视力模糊，甚至是一时间失明

8、噁心呕吐，伴有头晕眼花、耳鸣；

9、一侧肢体莫名的不受控制的抖动、抽动。

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