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不论男女,人过五十后怕中风,少吃3物、少做5件事,长寿与你有
2020-06-14 阅读:353

中风一般是脑部血管出现问题,使得脑部血液循环出现障碍,从而影响局部神经功能丧失。

在我国,中风发生的几率比较高,有研究数据表明,在中国每12秒就会有一个人中风,每21秒就有人死于中风。

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在中风的人群中,50岁以上的人成为了高发人群,也就是我们常说的「主力军」。

50岁之后,我们的身体逐渐衰老,血管和器官都开始老化,再加上部分人的不良生活习惯,对身体健康透支,免疫力下降,从而容易使得血管出现各种毛病,如果不注意保护则很可能会出问题。

不论男女,50岁之后不想中风,少吃3物、少做5件事,长寿与你有缘

不想中风,3种食物要少吃

1、高盐食品

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诱发中风往往和血压有很大的关係,而摄入盐分过多是诱发高血压的主要因素。

有研究表明,10.4% 的冠心病死亡,10.4% 的冠心病死亡,21.4% 的高血压性心脏病死亡均与平时生活中摄入盐分过量有关。

因此,不想中风,高盐食品就要少吃。

高盐食品有:酱菜、酱油、味精、鹹菜、腌菜、汉堡包、罐头肉、香菜、热狗、鹹鱼、速食麵、番茄酱、沙拉酱等等。

2、高脂肪食品

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摄入脂肪过多,很容易堆积在血管内导致血管的堵塞,从而增加了中风的风险。

有研究表明,与低脂肪饮食者相比,食用高脂饮食的绝经后妇女患缺血性中风的风险高出40%。

可见,高脂饮食对身体健康不利,尤其是血管。

高脂食品:动物肥肉、油炸食物、奶油、动物内脏、巧克力 、乳酪等等。

3、高胆固醇食品

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胆固醇有「好胆固醇」和「坏胆固醇」之分,好胆固醇」为高密度胆固醇,而「坏胆固醇」为低密度胆固醇。

但「坏胆固醇」摄入多了,就会引起高胆固醇血症,容易诱发动脉粥样硬化,危害血管健康,容易诱发冠心病和脑梗中风。

高胆固醇食品:蛋黄、动物内脏(心和肝)、奶油、动物大脑、鱿鱼、蛋糕、巧克力等等。

不想中风,这5件事要少做

1、高热量饮食

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高热量饮食往往吃进过多的高热量的食物,超过了身体代谢的需要,不仅容易使人容易发胖,而且容易使得血管硬化,血管「垃圾」过多,诱发血管堵塞,从而引发中风。

2、吸烟

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根据研究表明,吸烟会导致血管内皮功能紊乱,容易形成血栓,从而容易使得血管堵塞,诱发中风,会增加冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率,佔全部危险因素的18.9%以上。

3、起床过猛

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很多人早晨起床的时候血液是比较粘稠的,血压也比较高,如果起床过猛很容易发生意外。在临床上有不少患者就是因为早晨起床过猛,导致血压骤升,使得血管破裂,从而导致脑中风尤其是冬季天气寒冷的时候。

4、不运动

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很多人以为「不运动」不算是病,不运动又不会怎幺样。其实这种想法是错误的,身体不运动,不锻炼,那幺身体的机能和免疫力都会下降。而且不运动的人往往身体臃肿肥胖,体内血脂、胆固醇含量高,不利于血管健康,更容易导致中风的发生。而经常运动锻炼着的人,血管就比较健康,大大减少中风发生几率。

5、久坐

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有的人因为工作而久坐,有的人因为宅在家看电视而久坐,也有的人因为要打牌而久坐等等,这些久坐的行为是不利于身体健康的,也不利于血液的循环,容易导致血管中物质的堆积,诱发血管堵塞,从而增加的中风的风险。

那幺中风身体会有什幺徵兆呢?

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1、突然头晕头痛;

2、肢体麻木,尤其是一侧脸部或者手脚麻木;

3、吐字不清晰;

4、不明原因的昏倒或者摔倒;

5、精神改变,意识紊乱,出现判断能力下降和智力障碍;

6、嗜睡,整天没精神;

7、突然一时间眼睛视力模糊,甚至是一时间失明

8、噁心呕吐,伴有头晕眼花、耳鸣;

9、一侧肢体莫名的不受控制的抖动、抽动。

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