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不论男女,脸上出现4种变化,是心脏不好,三件事再难也要坚持!
2020-06-14 阅读:362

心,虽然只有拳头般大小,但却是人体最为重要的器官之一,主要功能就是提供压力将血液输送到人体的各个部位。

不论男女,脸上出现4种变化,是心脏不好,三件事再难也要坚持!

目前我国心脏性猝死发病率越来越高,人数已经超过54万,相当于每天约1500人因心脏性猝死而离世。

而在这些猝死的人中,有人根本不知道自己患有心脏病,据统计,70%的人因为没有得到急救而失去了宝贵的生命。

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因此,预防猝死,及时发现心脏的求救信号至关重要。

那幺,该怎样判断一个人心脏的好坏呢?

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表现一、面部水肿

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导致水肿的原因有很多,除了肾脏疾病以外,还有心源性疾病。

由肾病导致的水肿,一般是早上刚起床时水肿得最厉害,到中午或者下午会逐渐消退。

而心脏衰竭导致的水肿,往往都会喘,因为心脏的心室是左边比较大,所以往往都是右心室与右肺的水肿,这也会造成走路会喘。

表现二、嘴唇发紫

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一般来说,心脏不好的人,身体的血液循环通常很差,就会导致供血不足,这个时候,嘴唇就容易呈现出青紫的颜色,这在医学上叫做「紫绀」,是心脏不好的典型象徵。

临床上,嘴唇青紫的人,还容易出现血液粘稠等血管疾病。

表现三、舌头异常

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中医认为,心开窍于舌!心脏的健康程度,首先会反映在舌头上。

正常的舌头灵活柔软,若舌上出现淤血、淤斑,则说明血液循环不好,若同时出现心慌、气短、失眠等情况,则提示心脑血管疾病。

舌尖发红,长疮,经常口乾,烦躁,则可能是心火旺。

舌质淡白,还伴有全身乏力、心衰、心律失常等癥状,则可能患上贫血性心脏病。

表现四、耳垂有耳褶

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表现为耳朵上出现斜45度的褶皱,这在医学上叫做「耳褶心征」,是心血管疾病的表现。

因为人体的耳垂很敏感,当身体发生供血不足时,就会引起耳朵上的血管断裂,形成褶皱。

研究显示,他们患上冠心病的概率要比常人高出8倍。因此,一定要特别注意。

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心脏不好,一定学会自养,除了正规的治疗以外,要善于改变生活方式,这样才会更大限度的保护心脏健康。

要想心脏健康,三件事再难也要坚持!

第一件:补充「心脏」营养

人体的心脏有「40年的保质期」,平时减少暴饮暴食,少摄入饱和脂肪酸,适当的增加心脏营养,更容易延长心脏使用寿命。

1、多补充α-亚麻酸,防心梗

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α-亚麻酸属于Omega-3多不饱和脂肪酸,是一类人体不能自行合成,必须从食物中获取的重要营养物质。

它在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用的话,有助于清除自身血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。研究发现,α-亚麻酸进入体内还能分解为EPA和DHA,其中EPA被称为「血管清道夫」,有软化血管,保护血管内皮细胞,增加血管通透性,阻碍血小板聚集,达到降血脂、调血压的作用,预防动脉粥样硬化的作用。

补充方法:深海鱼、苏子油是富含其营养素最多的食物,但是长期吃深海鱼,很可能造成重金属蓄积体内,最好选择食用油作为补充途径。

苏子油的α-亚麻酸含量在66.7%以上,可将其拌入200ml自製酸奶中即可。

2、补充钾元素

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钾元素是人体的必须元素,可以扩张血管、降低外周血管阻力。

现代人饮食多是盐分较重,导致身体钠钾不平衡,加重心脏病负担,所以,平时要多摄入豆类等食物,有诱导钠利尿的作用,同时可能使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻。

3、补充坚果类食物

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研究显示,坚果这类食物具有降低心脏病风险的功效,包括降低有害的血脂,并清除清理坏胆固醇,有助于保护心脏。

像:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗等等。但是记得吃坚果要适量,每日25g左右适宜。

第二件:优化「养心」方式

1、减少吸烟次数

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数据显示,冠心病患者的人群中百分之七十都有吸烟的习惯,吸烟会导致发生冠心病的概率增加3.5倍以上。

并且,吸烟还会增加7倍心梗风险,是导致中青年心梗的独立因素。

所以建议心脏病患者尽量戒烟,实在不行,能少抽就少抽。

2、避免熬夜

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熬夜时间长了,透支的是自己的身体,更会加大猝死的发生几率。

过劳死的新闻屡见不鲜,大多发生在长期熬夜、过度劳累的人身上。一旦人体长期处于高压、劳累,势必导致短时间内血压急剧升高,从而导致心脏供血不足,引发猝死。

所以,平时尽量保持合理睡眠,以7小时左右为宜。

3、做好保暖措施

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一到秋冬季节,心血管疾病的人数就陡然上升。

人体的心血管对温度的变化很敏感。一旦遇冷,身体就会反射性的收缩血管,增加血流的阻力,使心脏做功增加,耗氧量增加,加重心绞痛或诱发心肌梗死。

为此,在晨练时一定要多添衣加帽,少贪凉。

第三件:多做「护心」运动

1、敲手臂

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在人体的手臂内侧,是心包经所经之处,经常敲打的话,可增加心脏供血,有助心脏健康。

手握空拳,沿对侧心包经的路径,从中指尖向上,沿途敲打,内关、极泉等穴。

2、上举托物

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全身放鬆,处于端坐位,左手按于右腕上,两手同时举过头顶,均匀呼吸。

呼气时,双手用力上举,如托重物,吸气时放鬆,反覆做10~15次。

3、踮脚

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脚被誉为「人体第二心脏」,经常踮脚可以起到很好的「护心」作用。

每日踮脚尖30次以上,可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,助力心脏健康。

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